Training des Monats: November

Eine gute Basis schaffen ist das Ziel der ersten Aufbauphase des Trainings für die kommende Saison. Dafür muss natürlich im Grundlagenbereich trainiert werden. Neben Dauerläufen mit tiefer Herzfrequenz, empfehlen wir aber auch bereits erste Schnelligkeitsreize zu setzen. Mit diesem Training solltest du dich dank der langen Pausendauer so gut erholen, dass alle 12 Wiederholungen schnell gelaufen werden können. Dadurch kannst du einen guten Laufstil trainieren und deine Koordination beim schnellen Laufen verbessern.

15 Min. locker Einlaufen

5 Min. Laufschule

12x (45s schnell / 90s Trabpause)

13 Min. ganz locker auslaufen

Viel Spass beim Laufen mit einem super Gefühl:-)