Training des Monats: März

Langsam locken die Temperaturen wieder nach draussen. Grundlagenausfahrten sollen natürlich nicht fehlen. Doch auch ein Intervalltraining kann draussen absolviert werden, wenn man eine passende Strecke mit wenig Verkehr und ohne Ampeln kennt. Und wem es doch noch etwas frisch ist, der macht das Training einfach auf der Rolle. Die Einheit ist fordernd, da die Pause immer gleich bleibt, die Belastungszeit aber stets zunimmt:

15 Min. locker einfahren

1-2-3-4-5-6-7-8 Min. an der anaeroben Schwelle mit jeweils 4 Min. Erholung dazwischen

10-15 Min. locker ausfahren

Gute Beine & viel Spass!