Training des Monats: Juni

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Nach einem soliden Aufbautraining kann nun an der Form geschliffen werden. Im Frühsommer ist die ideale Zeit, um deine Ausdauerleistungsfähigkeit auszubauen. Dieses Training kann helfen deine VO2max zu verbessern. Die maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit kann bis zu einem gewissen Wert verbessert und wenn dieser erreicht ist, deren Ausschöpfung maximiert werden. Jeder profitiert also von einem solchen Training. Die 4 Min. (an oder) knapp über der anaeroben Schwelle sollten dafür so gelaufen werden, dass man die Intensität knapp durchhält und froh ist, wenn die 4 Min. vorbei sind.

18 Min. locker Einlaufen mit 4-5 Steigerungsläufen à ca. 80m

4x (4 Min. anaerobe Schwelle+ / 4 Min. Trabpause)

10 Min. ganz locker Auslaufen

Frohes Leiden;-)