Training des Monats: Juli

Nach einer Schwimmpause während dem Lockdown hattet ihr hoffentlich Zeit schon mal etwas an eurer Technik zu arbeiten. Die Schwimmausdauer hat wohl bei den meisten etwas gelitten. Darum startet man am besten wieder mit kurzen Teilstrecken:

500m Einschwimmen als:

200m Beinschlag – 200m Armzug – 4x50m Kraul gesteigert

4x(5x50m Kraul mit 15s Pause) als:

15m Sprint / 35m locker

25m Sprint / 25m locker

35m Sprint / 15m locker

50m Sprint

50m locker

200-400m Ausschwimmen als:

2-4x(50m Technik / 50m Kraul im Wechsel)

Geniess die Abkühlung:-)