2 ETH-Sportwissenschaftler
Seit 2013
Ein persönlicher Coach an deiner Seite
Laufen mit Plan – und Freude am Weg
Erfolgreiches Lauftraining besteht nicht nur aus möglichst vielen Kilometern. Entscheidend ist, dass Trainingsumfang, Intensität und Erholung zu deinem Ziel, deinem Leistungsniveau und deinem Alltag passen.
Dein persönlicher Laufcoach entwickelt daraus eine Trainingsplanung, die dich Schritt für Schritt weiterbringt. Ob erste Lauferfahrungen, 10-Kilometer-Wettkampf, Halbmarathon oder persönliche Bestzeit: Du erhältst eine klare Struktur und genau die Unterstützung, die zu deinen Ambitionen passt.
Ziel- und Saisonplanung
Deine wichtigsten Laufziele werden festgelegt und in einen sinnvoll aufgebauten Trainingsprozess integriert.
Individuelle Trainingsbereiche
Deine Einheiten orientieren sich an deinem aktuellen Leistungsniveau und den für dich passenden Intensitäten.
Ausdauer und Geschwindigkeit
Grundlagenläufe, Tempotraining und Intervalle werden so kombiniert, dass du dich gezielt und nachhaltig weiterentwickelst.
Lauftechnik und Laufökonomie
Technische Inputs helfen dir, deinen Bewegungsablauf bewusster wahrzunehmen und effizienter zu laufen.
Kraft und Belastbarkeit
Ergänzendes Kraft- und Stabilisationstraining schafft eine gute Grundlage für deine Laufleistung und den steigenden Trainingsumfang.
Regeneration und Anpassungen
Erholung gehört fest zur Planung. Bei Boost und Performance analysiert dein Coach deine Einheiten fortlaufend und passt das Training an deine Entwicklung und aktuelle Situation an.
Für deinen Einstieg oder dein nächstes grosses Ziel
Unser Laufcoaching eignet sich für dich, wenn du:
- mit einer klaren Struktur ins Lauftraining einsteigen möchtest,
- regelmässiger und mit mehr Sicherheit trainieren willst,
- dich auf 5 oder 10 Kilometer vorbereitest,
- einen Halbmarathon oder Marathon planst,
- deine bisherige Bestzeit verbessern möchtest,
- dein Training besser mit Beruf und Alltag verbinden willst.
Du musst noch keine bestimmte Leistung mitbringen. Dein Trainingsplan setzt dort an, wo du heute stehst.
Ein Coach, der dich wirklich kennt
Dein Trainingsplan basiert auf deinen Zielen, deinen Voraussetzungen und deiner verfügbaren Zeit. Dein Coach betrachtet dabei nicht nur einzelne Einheiten, sondern deine gesamte Entwicklung.
So entsteht ein Trainingsprozess, der dich fordert, dir Orientierung gibt und gleichzeitig genügend Raum für deinen Alltag und die Freude am Laufen lässt.
So viel Betreuung, wie du brauchst
Coaching Joy
Wochenspezifische Trainingsplanung, monatlicher Check-in und viel Freiheit bei der Verteilung deiner Einheiten.
Coaching Boost
Tagesgenaue Planung über time2tri, wöchentlicher Austausch sowie fortlaufende Analyse und Anpassungen.
Coaching Performance
Unsere umfassendste Begleitung mit engmaschigem Austausch, Performance-Tests und individueller Ernährungsstrategie.
Gemeinsam laufen, lernen und geniessen
Unser Laufcamp verbindet professionelles Coaching mit gemeinsamen Erlebnissen und italienischer Leichtigkeit. In kleinen Niveaugruppen trainierst du gemeinsam mit anderen Läufer:innen, sammelst Kilometer auf abwechslungsreichen Strecken und erhältst individuelle Inputs von unseren Coaches.
Lauftechnik, Grundlagen, Intervalle, Trailruns, Krafttraining und Workshops rund ums Laufen sorgen für eine vielseitige Trainingswoche. Das Camp eignet sich für Einsteiger bis Fortgeschrittene.
So erlebt Carol ihr Coaching
«Mit Coaching Joy verfüge ich über einen Trainingsrahmen, der mir hilft, meine Einheiten effizient und passend zu meinem Alltag umzusetzen. Die wochenspezifische Planung bietet mir Abwechslung, Herausforderung und Spass – und lässt mir gleichzeitig die nötige Flexibilität.»
Carol
Läuferin im Coaching Joy
Häufige Fragen zum Laufcoaching
Ist das Laufcoaching auch für Einsteiger geeignet?
Ja. Dein Trainingsplan wird an deine aktuelle Erfahrung und Leistungsfähigkeit angepasst. Du musst weder eine bestimmte Distanz noch ein bestimmtes Tempo erreichen.
Für welche Laufziele bietet ihr Coaching an?
Wir begleiten Läufer vom Einstieg über 5- und 10-Kilometer-Wettkämpfe bis zum Halbmarathon, Marathon und Ultras.
Funktioniert das Coaching vollständig online?
Ja. Trainingsplanung und Austausch mit deinem Coach funktionieren ortsunabhängig. Wir nehmen uns aber auch die Zeit unsere Athlet:innen persönlich kennen zu lernen und sie zu treffen. Persönliche Techniktrainings und Leistungsdiagnostik können ergänzend bei uns gebucht werden.
Was ist der Unterschied zu einem fertigen Trainingsplan?
Ein fertiger Plan orientiert sich an einem allgemeinen Ziel. Dein persönlicher Trainingsplan berücksichtigt zusätzlich deine Ausgangslage, deine verfügbare Zeit und deine individuelle Entwicklung.
Benötige ich eine Sportuhr?
Eine Sportuhr ist hilfreich, aber nicht für jedes Coaching zwingend. Bei Boost und Performance kannst du deine Einheiten über time2tri mit einer kompatiblen Sportuhr synchronisieren.
Welches Coaching passt zu meinem Laufziel?
Das hängt von deinem Ziel, deiner Erfahrung und der gewünschten Betreuung ab. Im kostenlosen Kennenlerngespräch finden wir gemeinsam heraus, welches Coaching zu dir passt.
Lass uns über dein Laufziel sprechen
In einem kostenlosen und unverbindlichen Gespräch sprechen wir über deine Ausgangslage, dein sportliches Ziel und deine Erwartungen an ein Laufcoaching.