2 ETH-Sportwissenschaftler
Seit 2013
Ein persönlicher Coach an deiner Seite
Laufen und Workouts gezielt verbinden
HYROX kombiniert acht Laufabschnitte mit acht funktionellen Workouts. Entscheidend ist deshalb nicht nur, wie schnell du laufen oder wie viel Gewicht du bewegen kannst. Du musst beides auch unter zunehmender Ermüdung miteinander verbinden.
Dein Coach stimmt Lauftraining, Kraftaufbau und wettkampfspezifische Einheiten auf deine Ausgangslage, dein Ziel und deinen Alltag ab.
Laufleistung
Gezielte Grundlagen-, Tempo- und Intervalltrainings verbessern deine Laufökonomie und helfen dir, auch zwischen den Workouts kontrolliert zu laufen.
Kraftausdauer
Dein Training entwickelt die Kraft und Belastbarkeit, die du für die wiederholten funktionellen Anforderungen im Wettkampf brauchst.
Wettkampfspezifische Einheiten
Laufen und Workouts werden schrittweise miteinander kombiniert, damit du dich an die besonderen Belastungswechsel gewöhnst.
Technik
Bewegungsabläufe wie Sled Push, SkiErg, Sandbag Lunges oder Wall Balls können gezielt analysiert und verbessert werden.
Belastungssteuerung
Intensive Lauf- und Krafteinheiten werden so verteilt, dass du Fortschritte machst und gleichzeitig ausreichend regenerieren kannst.
Wettkampfstrategie
Pacing, Übergänge und die Verteilung deiner Kräfte werden passend zu deiner Kategorie und deinem Ziel vorbereitet.
Für deinen ersten HYROX oder eine neue Bestzeit
Das Coaching eignet sich für dich, wenn du:
- deinen ersten HYROX strukturiert vorbereiten möchtest,
- deine Laufleistung verbessern willst,
- bei den Workouts weniger Zeit verlieren möchtest,
- eine neue persönliche Bestzeit anstrebst,
- Training und Alltag besser miteinander verbinden möchtest.
Dein aktuelles Leistungsniveau ist nicht entscheidend. Die Planung wird dort angesetzt, wo du heute stehst.
Individuelle Planung statt generischem Programm
Dein Coach berücksichtigt deine Laufleistung, deine Kraftfähigkeiten, deine technische Erfahrung und die Trainingsmöglichkeiten, die dir zur Verfügung stehen.
Je nach Coaching erhältst du einen flexiblen Trainingsrahmen oder eine tagesgenaue Planung mit fortlaufender Analyse und Anpassungen.
Welches Coaching passt zu deinem HYROX-Ziel?
Joy
Für selbständige Athlet:innen, die einen klaren Trainingsrahmen und Flexibilität in ihrer Woche suchen.
Boost
Für eine detaillierte Planung, wöchentlichen Austausch und laufende Anpassungen an deine Entwicklung.
Performance
Für hohe sportliche Ziele und eine umfassende Begleitung mit Performance-Tests und individueller Ernährungsstrategie.
So erlebt Sabine ihr Coaching
«Mit Coaching Joy habe ich einen klaren Trainingsrahmen und gleichzeitig die Freiheit, meine Einheiten flexibel über die Woche zu verteilen. So lässt sich das Training gut in meinen Alltag integrieren. Besonders schätze ich die persönliche Unterstützung und dass ich bei Fragen unkompliziert auf meinen Coach zählen kann.«
Sabine
HYROX-Athletin und Läuferin
Häufige Fragen zum HYROX Coaching
Ist das Coaching auch für meinen ersten HYROX geeignet?
Ja. Dein Training wird auf deine Erfahrung und deine aktuelle Leistungsfähigkeit abgestimmt. Du musst nicht bereits alle Stationen perfekt beherrschen.
Benötige ich Zugang zu sämtlichem HYROX-Equipment?
Nein. Viele Fähigkeiten lassen sich mit normalen Lauf- und Krafttrainingseinheiten entwickeln. Wenn bestimmtes Equipment verfügbar ist, wird es gezielt in die Planung integriert.
Ist das Coaching vollständig online möglich?
Ja. Die Planung und der Austausch funktionieren ortsunabhängig. Wir legen jedoch Wert darauf unsere Athlet:innen persönlich zu kennen und nehmen uns Zeit sie zu treffen. Persönliche Trainings- oder Technikeinheiten können bei Bedarf ergänzend gebucht werden.
Wie häufig muss ich trainieren?
Das hängt von deinem Ziel, deinem Leistungsniveau und deiner verfügbaren Zeit ab. Dein Coach entwickelt eine Planung, die realistisch in deinen Alltag passt.
Bereit für dein nächstes HYROX-Ziel?
In einem kostenlosen und unverbindlichen Gespräch sprechen wir über deine Ausgangslage, deinen nächsten Wettkampf und die Betreuung, die zu dir passt.