Am 1. August ist es so weit und wir dürfen auf 9-Jahre Performance & Joy zurückblicken. Wir sind stolz, dass wir euch in dieser Zeit als Kunden begrüssen durften. Gerne möchten wir dies mit euch feiern. Zu diesem Zweck laden wir euch am Montag 1. August um 9 Uhr zu einem gemeinsamen Lauf oder einer […]
Willst du deine Laufleistung verbessern? Am Wochenende vom 8. & 9. Mai bieten wir im Powerlab ein Laufweekend für Einsteiger bis Fortgeschrittene an. Da wir 3-4 Laufeinheiten innerhalb der 2 Tage durchführen werden, solltest du bereits etwas Lauferfahrung gesammelt haben. Entdecke das spannende Rahmenprogramm oder gehe direkt zur Anmeldung.
Vom 3. – 10. April 2021 findet unser nächstes Triathlon-Trainingslager statt. Wie gewohnt betreuen wir dich in allen drei Disziplinen in verschiedenen Niveaugruppen, sorgen von der Reise über die Verpflegung und alle Trainingseinheiten rundum für dich und geniessen gemeinsam hoffentlich das Frühlingswetter in Italien. Weitere Infos und Anmeldung.
Die Tage werden kürzer. Es wird früher dunkel. Draussen ist es kälter. Der ideale Zeitpunkt um deine Schwimmform zu verbessern. Mit dieser Pyramide lernst du innerhalb deines Wettkampftempos (WT) kleine Tempoveränderungen zu machen. 300m FS mit Pullbuoy 200m als (25m Rü / 25m FS) 2x50m Beinschlag 2x150m FS mit P. 15″ (in deinem 1500m WT) […]
Der Spätsommer lädt nochmals zum Radfahren ein. Bevor es wieder kälter wird, kann man noch ideal bergauf fahren. Daher diesen Monat ein «Kraft am Berg» Training für euch: 15 Min. locker einfahren 2x (mit 3-5 Min. lockerem Rollen zwischen den Serien): 5x (2 Min. bergauf mit strengem Gang bei 50-60rpm / 2 Min. locker) Allenfalls […]
Bei der herrschenden Hitze ist es nicht immer einfach, sich für ein Lauftraining zu motivieren. Intensive Intervalle in der prallen Mittagssonne sind auch nicht die ideale Wahl. Wählt man aber eine Strecke im Wald oder an einem Gewässer kann ein Fahrtspiel durchaus wertvoll sein: 60 Min. lockerer Dauerlauf im Grundlagenausdauerbereich. Bau dabei 7-8x 1 Min. […]
Nach einer Schwimmpause während dem Lockdown hattet ihr hoffentlich Zeit schon mal etwas an eurer Technik zu arbeiten. Die Schwimmausdauer hat wohl bei den meisten etwas gelitten. Darum startet man am besten wieder mit kurzen Teilstrecken: 500m Einschwimmen als: 200m Beinschlag – 200m Armzug – 4x50m Kraul gesteigert 4x(5x50m Kraul mit 15s Pause) als: […]
Am Sonntag 2.8.20 durften wir unser 7-jähriges Jubiläum feiern:-) An dieser Stelle möchten wir unseren treuen Kunden, Partnern, Familien & Freunden für das Vertrauen und die Unterstützung danken! Gefeiert haben wir dies mit einem sonnigen Trainingstag und einer Grillade.
Vom Fr. 10. bis So 12. Juli bieten wir dir die Möglichkeit für ein spannendes Triathlon Trainingsweekend hier in der Schweiz. Im Preis von CHF 220.- pro Person sind alle unsere spannenden Ideen, Touren, Events und Trainings enthalten. Übernachten darfst du aber gemütlich bei dir zu Hause. Melde dich gleich an (Anmeldeschluss 24.06) damit wir entsprechendes […]
Das Schwimmtraining gestaltet sich weiterhin schwierig, also fokussieren wir uns auf Laufen & Radfahren. Dieses Training soll deine maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit (VO2max) verbessern. Dazu muss die Atmungsmuskulatur überfordert werden. Am besten geht dies bergauf. Such dir also eine schöne Steigung für die du mindestens 6 Minuten benötigst: 15 Min. einfahren 3x: 6x(30 Sek. Bergsprint / 30 […]
